หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่อยากดูแลตัวเองให้สวย สดใส และอ่อนเยาว์ไปนาน ๆ วันนี้เรามี “ทริคออกกำลังกาย” มาบอกต่อ ซึ่งเป็นทริคที่ดาราหลาย ๆ นิยมทำกันเยอะมากที่สุด แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ไม่เหนื่อยจนเกินไป ซึ่งจะมีรายละเอียดน่าสนใจแค่ไหน และง่ายจริงหรือไม่ ตามไปทำความเข้าใจพร้อม ๆ กันได้เลย
1. เล่นฟิตเนส
เนื่องจากการเล่นฟิตเนสจะช่วยให้ร่างกายออกกำลังกายได้อย่างครบถ้วน แถมยังช่วยในเรื่องการเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้อีกด้วย โดยแบ่งเป็นระดับยาก-ง่าย หนัก-เบา สำหรับท่าที่แนะนำคือโหนบาร์ ไต่เชือก การก้มยกของ นอนราบไต่ไปกับพื้น ฯลฯ
2. เล่นโยคะ
การเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ ช่วยในเรื่องของการยืดกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด แถมยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น มากกว่าไปนั้นยังช่วยให้ผิวสวยกระจ่างใส เหมาะสำหรับพนักงานออฟฟิศที่เสี่ยงต่ออาการออฟฟิศซินโดรม เนื่องจากการเล่นโยคะจะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี
3. เล่นฟรีเวท
การเล่นฟรีเวทแบบเน้นไปที่กล้ามเนื้อ จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้หลายมัด ทั้งมัดหลัก มัดรอง และมัดเล็ก รวมถึงข้อต่อต่าง ๆ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยเผาผลาญไขมัน และช่วยในเรื่องของการรักษาสมดุลการเคลื่อนไหว โดยการหดตัวและยืดตัว
4. ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย แถมยังได้ออกกำลังกายทุกส่วน มากไปกว่านั้นยังช่วยเสริมสร้างให้หัวใจและปอดแข็งแรงอีกด้วย ยิ่งถ้าหากใครก็ตามต้องการลดน้ำหนัก การว่ายน้ำถือเป็นตัวเลือกที่ดีมาก ๆ เพราะจะช่วยให้สัดส่วนดี สวยงาม ขอแค่มีวินัยในการดูแลรูปแบบ ผิวพรรณที่ดีก็เพียงพอแล้ว
5. กระโดดเชือก
การกระโดดเชือกจะช่วยเผาผลาญไขมันและแคลอรีได้มากกว่าการจ๊อกกิ้ง วิ่ง หรือการปั่นจักรยานหลายเท่าตัว เนื่องจากการกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 1,300 แคลอรีกันเลยทีเดียว
เป็นยังไงกันบ้าง? สำหรับทริคออกกำลังกายเพื่อความสวยและอ่อนเยาว์ที่เรานำมาบอกต่อเมื่อข้างต้น เรียกได้ว่าเป็นทริคการออกกำลังกายที่ง่าย และไม่ต้องใช้แรงเยอะ ไม่ว่าใครก็สามารถออกกำลังตามที่เราบอกต่อได้สบาย ๆ หากคุณอยากเป็นหนึ่งในคนที่เริ่มดูแลตัวเองแบบจริงจัง สามารถนำทริคเหล่านี้ไปปรับใช้ ‘อย่างน้อย’ วันละ 30 นาทีก็ถือว่าช่วยได้เยอะมาก ๆ แล้วล่ะ
